40歳ゼロからスタート！テニスを始めて半年の上達状況

テニスに興味があるけど今から始めたのでは遅いかな…ゼロからスタートして楽しめるくらいに上達するにはどれくらい時間がかかるのかな…そんな疑問はありませんか？

このようなほぼテニス経験ゼロ、本格的な運動は20年以上していない私がテニススクールに通い始め、半年後には簡単なラリーは続くようになりました。

ゼロからスタート！半年後の現状

初心者クラスから初級クラスへ進級

私は40歳全くの未経験でテニススクールに通い始めました。通い始めて約半年…週1回ですが楽しくテニスを続けています。

最近なんと、初心者クラスから初級クラスに進級したのです！

1年くらいは初心者クラスにいるものだと思っていたので、進級と言われたときには少し不安に感じました。なんといっても、私のテニスのレベルが低すぎるがゆえに周りの人に迷惑をかけてしまうのではないかということが一番の心配ポイントでした。

私の通っているテニススクールでの初心者クラスと初級クラスの大きな違いは、レッスンの最後にゲーム形式の練習があることです。最初は本当に不安でしたがだんだん慣れてきて、すぐに楽しめるようになりましたよ。

うまくなりたい気持ちが強くなった！自分のテニスレベルを知ることに

テニスを始めた当初はとにかく楽しめればいいと思っていたのですが、思っていたよりも早く初級クラスに進級でき、どんどんテニスが楽しくなってきて上手くなりたいという思いが強くなってきました。
そして自分のテニスのレベルは今どれくらいで一年後にはどうなりたいのか測れる指標がほしいなぁと考え、以下の情報に行き着きました。

1.0	テニスをはじめたばかり。
1.5	経験が浅く、まだボールをつなぐ練習をしている状態。
2.0	ゲームの経験が必要。ストロークに明らかに問題があるが、シングルスやダブルスの基本的なポジションには慣れている。
2.5	ボールがどこに飛んでくるか予測することを覚えはじめるが、コートの守備範囲はまだ狭い。 同レベルの相手とはゆっくり短いラリーができる。
3.0	中程度の速さのショットはそこそこ安定しているが、全てのストロークを確実には打てず、方向、深さ、強さのコントロールに欠ける。 ダブルスのフォーメーションはほとんどの場合雁行陣。
3.5	中程度のショットであれば方向のコントロールに安定性があるが、ショットの種類や深さはまだ足りない。 積極的にネットに出るなど、コートカバーが広くなり、ダブルスのチームワークが向上しつつある。
4.0	ストロークに安定性があり、ほとんどの中程度のショットにおいてフォア、バックともに方向と深さのコントロールができる。 ロブやオーバーヘッドスマッシュ、アプローチ＆ボレーが可能でときどき成功する。 ときにはリターンミスさせるサーブを打つことができる。ダブルスのチームワークは十分である。
4.5	パワーとスピンの使い分けをマスターしはじめている。ペースを調節することができ軽快なフットワークを持つ。 ショットの深さをコントロールできる。相手に合わせゲームプランを変化させることを覚えはじめている。 正確でパワーのあるファーストサーブと、確実なセカンドサーブを打てる。 難しいショットは強打しがち。ダブルスでは積極的にネットに出られる。
5.0	ボールの行方を正確に予測できる。優れたショットを持ち、それを中心にゲームを組み立てることができる。 短いショットでポイントを取ったりエラーを誘うことを定期的にできる。 ボレーを返し、ロブ、ドロップショット、ハーフボレー、オーバーヘッドスマッシュを決めることができる。 深く、スピンの効いたセカンドサーブを打つことができる。
5.5	パワーや粘り強さを主な武器としている。競り合いながら作戦を変え、苦しい状況でも信頼性の高いショットを打てる。
6.0	ジュニアレベル、あるいは大学レベルの全国トーナメントを目指し集中トレーニングを積んだ経験があり、 地域や全国のランキングに入っている。
6.5	海外トーナメントで賞金を得ている。
7.0	トーナメントの賞金で生計をたてている。

テニスオフネットというサイトから全米テニス協会評価プログラムガイドラインを引用させていただきました。とてもわかりやすいです。テニス経験半年の私は2.0〜2.5といったところでしょうか。

具体的に自分の言葉で今の状況を書くとこんな感じです。

• 打ちやすいところに返してもらえればラリーが続く
• 優しい球であればボレーで返せる
• フォアよりバックハンドが苦手
• 思った方向に返せないことも多い
• サーブは入れることだけを考えれば入れられる

まだまだうまくいくときとそうでないときの差が激しく、安定しません。週一回の練習量では急な上達はなかなか難しいですね。

目標設定

長期的な目標

私は最終的にどれくらいまでテニスが上手くなりたいかというと（できるかできないかという話を一旦置いておいて）以下のイメージです。

1. 友人や家族と不自由なくラリーを楽しむことができる
2. ルールを完全に理解し、テニス観戦を楽しむことができる
3. 試合に出れるくらいになる
4. 1回くらいは勝つ

1番は何と言っても友人や家族とテニスを楽しめるくらいの腕前になることが目標です。そしてルールを理解しウィンブルドン等の大きな大会を観戦し、贔屓の選手などできればいいなと思っています。

そしてどうせ目標を立てるのであれば少し背伸びしようということで、試合に出て勝つ経験がしたいと考えました。ここは実現可能性がどうなんだろうという感じがしますが、生きてるうちに1回くらい達成できたら嬉しいな、程度に考えています（笑）

テニスを始めて1年後の目標

• フォア、バックハンド共に狙った方向に安定的に返せる
• チャンスボールはボレーで返せる
• 少し強めのサーブも入れられる
• だいたいのルールを理解する

こちらをテニススタートから一年後の目標に設定しました。先述のNTRP指標で言うと3.0を目標にします。プライベートコーチでしたらこの目標がどうなのか、とか相談できそうなものですが、残念ながらグループレッスンなのでなかなかそうもいきません。チャンスがあれば聞いてみようと思います。

そしてYouTubeなどで細かい自分の課題に対する解決策を見つけて、週一回のレッスンでも上達できるようにしていこうと思います。

まとめ

冒頭に私の基本スペックを書きましたが、40歳経産婦、テニス経験どころか大人になってからの運動経験はなしという貧弱な状況でも、半年間、週に一回レッスンを続ければそれなりに上達しました。

ボールをつなげられるようになりさえすれば楽しさ倍増です。私はテニスの楽しさと、運動した後の爽快感が癖になっています。未経験の方にも新しい趣味として是非テニスをお勧めしたいです^^