記念すべきジョギング初日は筋肉痛 #1

さらり

おはようございます！

ついに朝ラン1日目！

見事に筋肉痛になりました～♪

起床から走り始めるまで

記念すべきジョギング初日は朝4時半ごろの起床でした。

顔を洗って手持ちのテニスウェアに着替え、軽くストレッチをしてすぐに出発！真夏は早朝と言えどもたもたしていると気温が上がってジョギングどころではなくなってしまいますので大急ぎでした。

元ガチランナーのママ友(こちらの記事参照)からのアドバイスに従い、歩いた方が早いんじゃない？くらいの速度で走り始めました。いや、最初は本当にただ歩くだけでもよいと言われていたのですが、せっかくなのでスロージョグ！

ママ友からのアドバイス

こちらのアドバイスを元に、30分間無理せずゆるゆる動き続けることを目標に走りました。

そうは言っても運動不足。どんなにゆっくり走っても結局はゼーゼーハーハー、息切れして疲れ切って終えるのかもな、と想像していました。

しかし実際は、ママ友のアドバイスを忠実に守ることにより、運動不足の産後太りのぶよぶよおばちゃんでも楽しく走り切ることができました！40代はがんばらない、がお約束ですね。

じゃーん、これが初日の結果です。

平均ペース 9’25” って大げさじゃなくて本当に歩く速さですよね。笑

歩いた方が早いんじゃ・・・という速さって、謙遜じゃなく、真実です。笑

これくらいのペースで走った(？)結果、めちゃくちゃ爽快感と達成感、そしてその日一日の溌溂とした感じを手に入れることができました。3キロも走ってないわけですが、初日としては花丸です！

ちなみにアップルウォッチを使用している私は、iPhoneのワークアウトというアプリを使ってみました。いろいろなアプリがあるみたいなので、これから試してみるのも楽しみです。

そしてまぁ想定通りにやってきたのが筋肉痛です。翌日にひょっこりやってきました。

なぜか腰回り、おしりの上の方の外側の筋肉が痛くなりました。ふくらはぎや太ももはそれほど痛くありませんでした。普段使っていない筋肉を使ったから？なのか、本当は使ってはいけない筋肉をフォームが悪いせいで使ってしまって痛くなってしまったのかはわかりません・・・

運動不足の人間が走り始めた翌日に筋肉痛になる、これほど理にかなっていることはないと思いますので、続けてみて、あまりにも変な痛みだったらちょっと考えようと思います。

そして久しぶりの筋肉痛は・・・快感♡です。笑

いつの日かこの記事を見返して、30分かけて3キロ走ってたんだなぁ・・・と心温まる日が来ることを夢見て、続けていこうと思います。

さらり

しばらく筋肉痛による快感♡を堪能しようと思います。

それでは今日もすばらしい1日を～^^